新闻公告

夏季游泳需注意

1、时间选择很重要在早上6点至7点、下午4点至5点或者是晚上7点至8点等，这些时间段是游泳不错的选择。尽量不要在晚上10点后游泳，否则会因为神经过于兴奋造成睡不着。游泳一般要在饭后40分钟进行，且不能空腹或过饱。每次游泳不能超过2小时，初学者每次游泳时间不要超过45分钟。

2、禁泳疾患患有某些疾病或病症者尽量不要游泳，以保护自身和他人健康。如有重症沙眼、急性结膜炎、病毒性肝炎、皮肤癣疹、中耳炎、心脏病、高血压等患者;有癫痫史、皮肤有伤口或感染、以及其它肠道、呼吸道病等患者。

3、卫生条件在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的区域都不宜下水游泳，以免发生意外。要选择有卫生执业许可证、卫生信息和水质自检结果公示齐全，且卫生信誉度等级较高的游泳场所。简单自查方法：查看泳池水质是否清澈，水中是否有漂浮物、沉淀物等。一般来说，泳池的水会有淡淡的氯味，若能闻到较重甚至呛鼻的的气味，说明氯含量过高，此时尽量不要下水。

4、做好准备后再下水水温通常比体温低，因此下水前须做准备活动，否则易导致身体的不适感。此外，游泳下水的时候，尽量不要一下子跳入水中，应该先在水浅的地方泡一下，等到身体初步适应以后再试着到深水区游泳。

夏季游泳有五忌

1、忌剧烈运动后游泳若剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等症状。

2、忌酒后游泳若酒后游泳，体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖的情况。另外，酒精能抑制肝脏正常的生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而诱发意外。

3、忌长时间曝晒游泳若长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的产生，上岸后尽量用伞遮阳，或到阴凉处休息，或用浴巾披在身上保护皮肤，或在身体外露部分涂防晒霜。

4、忌游泳后马上进食游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

游泳时如果抽筋了千万别慌张!如果是手指抽筋可将手握紧，然后用力张开，迅速的重复几次直至抽筋去除；若是小腿或是大腿、脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。

遇到状况时，一定要冷静。会一点游泳的人在水流不急的地方溺水，不少是抽筋后慌乱造成的。所以冷静很重要，尽量别让水呛到，因为呛到后会慌乱，越慌乱越危险。并且游完泳后尽量漱一下口以及使用沐浴液认真洗澡。因为池水会经常进入口腔，一些细菌也随之进入以及残留在皮肤上。